1. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

1.1.Thoái hóa khớp háng nên ăn gì?

Thoái hóa khớp háng thực chất là tình trạng tổn thương sụn khớp kèm theo đó là phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch khớp do quá trình tái tạo sụn khớp không kịp để bù vào lớp sụn khớp đã mất theo thời gian. Để hạn chế những cơn đau và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả người bệnh cần lưu ý chế độ ăn cần bổ sung những thực phẩm cung cấp các axit béo thiết yếu, các chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm đau và hình thành xương. Những thực phẩm dưới đây nên bổ sung vào chế độ ăn cho người thoái hóa khớp háng:

• Bổ sung các loại rau tươi trong chế độ ăn mỗi ngày như súp lơ, rau cải, tau ngót…
• Các loại trái cây phải kể tới như cam, táo, nho, bưởi…giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
• Các loại thảo mộc, gia vị, trà như nghệ, gừng, húng quế, húng tây…rất tốt cho người bệnh xương khớp
• Thực phẩm chứa probiotics như: sữa chua, sữa chua uống,…
• Bổ sung các loại chất béo lành mạnh vào chế độ ăn mỗi ngày như bơ thực vật, dầu dừa, các loại hạt
• oCác loại thực phẩm giàu acid béo omega-3 và vitamin D cao. Các nguồn protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, selen và vitamin B, vitamin D có tác dụng hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp.
• Các loại ngũ cốc và các loại đậu nguyên chất chưa qua tinh chế.
• Nước xương: Chứa collagen giúp duy trì các khớp khỏe mạnh.

            (Rau xanh và trái cây là thực phẩm tốt cho người thoái hóa khớp háng)

1.2.Thoái hóa khớp háng nên kiêng gì?

Có một số loại thực phẩm gây ảnh hưởng tới quá trình làm lành những tổn thương xương khớp người bệnh cần tránh để hạn chế tình trạng thoái hóa khớp háng.

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, thịt chiên…không nên cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày của người bệnh thoái hóa khớp háng. Khi loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn giúp giảm tình trạng viêm khớp và tăng hiệu quả phòng bệnh tự nhiên của cơ thể.
• Thịt đỏ: Tuy cung cấp nhiều protein cho cơ thể nhưng đối với những người bệnh thoái hóa khớp háng thực phẩm này không được sử dụng. Những người bệnh nên lựa chọn các thực phẩm ít béo như cá, đậu, các loại hạt.
• Các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, chè, bánh quy…gây cản trợ việc hấp thu canxi khiến hệ xương khớp bị yếu đi vì vậy cần loại bỏ khỏi thực đơn của người bệnh.
• Đồ ăn mặn: Thức ăn có chứa nhiều muối khiến xương giòn và dễ gãy hơn vì vậy người bệnh nên tạo thói quen ăn nhạt.
• Rượu bia, cà phê và các chất kích thích: Gây ảnh hưởng xấu tới tình trạng thoái hóa khớp khiến các triệu chứng của bệnh ngày càng nặng hơn.
• Chất bảo quản: Chất bảo quản có nhiều trong đồ hộp, đồ ăn sẵn sẽ tác động xấu lên tình trạng thoái hóa khớp háng.

(Hạn chế sử dụng thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ

2.CHẾ ĐỘ SINH HOẠT CHO NGƯỜI THOÁI HÓA KHỚP HÁNG

Bên cạnh chế độ ăn uống người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt phù hợp giúp cải thiện triệu chứng của bệnh:

• Vận động nhẹ nhàng giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Một số bộ môn phù hợp với người bệnh như đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp…Khi cảm thấy đau hoặc mệt người bệnh nên dừng lại.

• Hạn chế làm việc nặng nhọc, ngồi đúng tư thế, tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Dành thời gian nghỉ ngơi phù hợp để cải thiện sức khỏe hệ xương khớp nói riêng, sức khỏe tổng thể nói chung.
• Ngủ đúng giờ và đủ giấc để nâng cao sức khỏe.
• Luôn giữ tâm lý thoải mái và vui vẻ, tránh xa stress.

Khớp háng là một trong những khớp quan trọng, có vai trò điều khiển chi dưới và truyền lực cho phần thân trên. Do đó khi cơ quan này bị đau nhức, bạn có thể gặp khó khăn trong quá trình sinh hoạt và lao động.

Nếu xảy ra do những nguyên nhân sinh lý, triệu chứng thường thuyên giảm nhanh sau khi nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên trong trường hợp khởi phát do nguyên nhân bệnh lý, cần tiến hành chẩn đoán và điều trị trong thời gian sớm nhất.

Ngay khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường, người bệnh nên thăm khám cụ thể và kịp thời để có những phương pháp điều trị hợp lý. Phòng khám chuyên khoa An Thái là phòng khám chuyên khoa về cơ xương khớp, đội ngũ các bác sỹ chuyên khoa về xương khớp đã có ít nhất trên 30 năm kinh nghiệm sẽ thăm khám và điều trị triệt để căn bệnh này. Đây chính là cơ sở khám chữa bệnh uy tín với người bệnh.

Lưu ý: Hiện nay có rất nhiều phòng khám giả mạo và xuyên tạc không đúng sự thật về chuyên khoa xương khớp An Thái. Vì sức khỏe của chính mình, bạn hãy thận trọng !!!

>> Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc vềbệnh viêm khớp hay hoại tử, bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ An Thái trên website hoặc gọi tới hotline 096.227.2013 để biết thêm chi tiết.

>> Bên cạnh đó, để sắp xếp thời gian hợp lý và thuận tiện cho qua trình khám và điều trị, bạn có thể đặt lịch khám online trước khi đến khám tại Chuyên Khoa Xương Khớp An Thái

CHUYÊN KHOA AN THÁI- SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ MỤC TIÊU PHẤN ĐẤU CỦA CHÚNG TÔI